고지 베리의 영양 성분과 다이어트 효과

Amy83 2024. 7. 16.

남미의 과일인 고지베리의 영양 성분과 다이어트에 어떠한 효과를 미치는지 살펴보겠습니다.

1. 고지 베리란?

고지 베리는 남미 지역에서 자라는 작은 크기의 과일로, 최근 다양한 건강 식품으로 인기를 끌고 있습니다.

고지 베리는 블루베리나 라즈베리와 같은 베리류와 마찬가지로 많은 영양 성분을 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 줍니다.

특히 다이어트에 효과적인 식품으로도 알려져 있어 많은 사람들이 소비하고 있습니다.

고지 베리는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 물질 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다.

먼저 비타민 C는 고지 베리 100g 당 160mg 이상 함유되어 있어, 오렌지나 레몬보다 더 많은 양을 함유하고 있습니다.

비타민 C는 면역력 강화 및 노화 방지에 도움을 줍니다.

또한 비타민 A는 고지 베리 100g 당 80% 이상 함유되어 있어, 눈 건강에 도움을 주는 역할을 합니다.

또한 고지 베리는 항산화 물질인 폴리페놀과 카로티노이드를 다량 함유하고 있어, 암 예방에 효과적입니다.

뿐만 아니라 식이 섬유질과 식물 스테롤, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있어, 다양한 건강 이점을 제공합니다.

고지 베리는 다이어트에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다.

이는 고지 베리가 다른 과일보다 칼로리가 낮고, 식이 섬유질이 많아 포만감을 유지할 수 있기 때문입니다.

또한 고지 베리에는 천연 유기산도 함유되어 있어, 혈당 조절에 도움을 주고 식욕을 억제하는 효과도 있습니다.

고지 베리에는 식물 스테롤과 오메가-3 지방산 등 다양한 영양 성분이 함유되어 있어, 혈중 콜레스테롤을 낮추고 지방 분해를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

또한 고지 베리에는 다양한 미네랄과 항산화 물질이 함유되어 있어, 체내 노폐물 제거에 도움을 주어 신진대사를 촉진하는 효과도 있습니다.

https://www.healthline.com/nutrition/goji-berry-benefits
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322081
https://www.verywellfit.com/goji-berry-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4118333

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